horas com a cabeça baixa, olhos fixos no celular e dedos deslizando incessantemente sobre a tela.
se reconhece nessa descrição? assim como você, é assim que grande parte das pessoas passa o dia. o celular virou um companheiro praticamente inseparável. ele vai da mesa de cabeceira a mesa de jantar, te acompanha no banheiro e está sempre na mão na academia…
você lembra qual foi a última vez que saiu de casa e deixou o aparelho de forma proposital?
de acordo com o Google 73% dos brasileiros não saem de casa sem os seus dispositivos móveis. o dado serve de alerta e pode significar um caso de nomofobia, um sentimento intenso de desconforto desencadeado pela falta do aparelho, seja pela falta de sinal, término do pacote de dados ou da carga de bateria. mas como lidar com isso?
✨ utilizando a tecnologia de maneira consciente para que seja uma ferramenta de auxílio e não uma dependência. ✨
veja abaixo algumas dicas:
⏰ estabeleça um limite de uso diário para atividades não relacionadas ao trabalho ou estudo;
invista em hobbies que não envolvam o uso do celular, como pintura, jardinagem, meditação, costura, exercícios físicos etc.;
crie “zonas livres de tecnologia” em casa, como o quarto e a mesa de jantar;
equilibre o tempo entre o celular e o contato humano. para cada hora que você investe na frente de uma tela, invista o mesmo tempo conversando com pessoas presencialmente;
use aplicativos que bloqueiam o tempo de uso das redes sociais;
em situações sociais, proponha um pacto de ninguém usar o celular;
desligue as notificações e configure seus perfis para não receber os avisos automáticos;
quando precisar se concentrar, deixe o aparelho em outro cômodo ou dentro da bolsa;
quando for dormir, desligue o celular e/ou deixe-o em outro ambiente da casa.
vamos juntos?
